Handige fitness weetjes

Veel mensen gaan tegenwoordig een paar keer per week of zelfs iedere dag naar de sportschool, maar weten ze ook genoeg over fitness en hun eigen lichaam? Hier staan een aantal fitness weetjes opgesomd die zowel voor de ervaren sporter als voor de beginneling interessant kunnen zijn. Ten eerste is sporten behalve voor je lichaam ook heel goed voor de hersenen. Je verbetert namelijk niet alleen je lichamelijke gezondheid door regelmatig te bewegen, maar ook je mentale gezondheid! Door te sporten verhoog je de hoeveelheid serotonine in je hersenen, wat ervoor zorgt dat je helder kunt nadenken. Het is daarom dat je vaak zo gefocust uit de sportschool komt. Andere fitness weetjes zijn dat je vet verbrandt als je conditietraining oftewel cardio training doet, maar dat het daarnaast ook belangrijk is om aan krachttraining te doen. Dit komt omdat je meer calorieën verbruikt als je lichaam gespierd is. Een persoon die gewoon aan het rusten is, verbrandt meer lichaamsvet als hij een grotere spiermassa heeft dan een persoon die minder gespierd is. Daarom is krachttraining ook een belangrijk onderdeel van je training. Tenslotte nog een tip voor wie zich vaak slap voelt tijdens het sporten: het eten van een proteïne reep geeft extra energie voor de training zonder veel calorieën te bevatten.