Afvallen

 

Dus je wilt afvallen. Hoe pak je dit aan? Je kan natuurlijk aan een hartstikke streng dieet gaan, elke calorie tellen en alleen nog maar water drinken, maar zonder sporten heeft dit geen zin. Ik wil een groeiende sport met jullie bespreken die elk deel van het lichaam traint: crossfit. Crossfit is een sport waarbij je zware work-outs doet.

Deze work-outs bestaan uit verschillende oefeningen. Een voorbeeld van een crossfit work-out is: 15 push ups 30 sit ups 10 pull ups 200 single unders (200 keer touwtjespringen) Dit rondje probeer je dan zo vaak mogelijk te doen in bijvoorbeeld twintig minuten. Als die twintig minuten over zijn, is de work-out afgelopen. Er zijn ook crossfit work-outs waarbij je een rondje bijvoorbeeld 5 keer doet en je klaar bent wanneer je het vijf keer hebt gedaan. Het geweldige aan crossfit is dat het het gehele lichaam traint. Door verschillende oefeningen in kleine hoeveelheid te doen, doe je veel meer tijdens een crossfit work-out, dan als je bijvoorbeeld alleen 200 push ups zou doen. Doordat je lichaam hard getraind wordt zul je met een gezond dieet afvallen en xbeter in je vel zitten.