Het is belangrijk dat kinderen voldoende bewegen en niet enkel videogames spelen en op de iPad zitten. Je kunt je kind van jongs af aanmoedigen om te bewegen, buiten te spelen of tegen een bal te trappen in de tuin. Als je kleine spruit erg geïnteresseerd is in een bepaalde sport, kun je samen kijken […]

Ben jij klaar voor een nieuwe sportieve uitdaging? Dan is een marathon lopen misschien wel iets voor jou. Maar je springt natuurlijk niet morgen uit bed om zomaar eventjes 42,195 km te lopen. Een goeie training is essentieel! Het is belangrijk dat je je eigen ritme volgt, de meeste trainingsschema’s lopen over 12-20 weken. Naast […]

Iedereen weet dat sporten gezond is. Dagelijks bewegen heeft talloze positieve effecten: het verbetert je conditie en uithoudingsvermogen, vermindert overgewicht, draagt bij aan een goed humeur en stimuleert hersenactiviteit. Idealiter bewegen we minstens 30 minuten per dag. Kom je (nog) niet aan die dagelijkse norm? Probeer dan elke dag een blokje om te gaan, bijvoorbeeld […]

Velen vragen zich af wat nu eigenlijk het beste moment van de dag is om te gaan sporten. In principe bestaat er niet zoiets als “het perfecte moment”, aangezien dit iets heel persoonlijk is en voor iedereen anders. Sommige mensen gaan het liefst bij het krieken van de dag aan de slag, terwijl anderen pas […]

Geen tijd om naar de gym te gaan? Geen probleem! Om actief bezig te blijven, hoef je zelfs je deur niet uit. Hier zijn enkele tips die je gewoon thuis kunt toepassen! Eerst en vooral: beweeg vaker binnen in huis, gewoon tijdens dagelijkse bezigheden. ‘Vergeet’ opzettelijk iets beneden zodat je nogmaals de trap op en […]

Burpee’s, Lunges en WOD. Wie dit bekend in de oren klinkt weet waar we het over hebben: crossfit. De sport waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek gecombineerd worden in één trainingsprogramma is bij steeds meer mensen bekend en we kunnen dan ook rustig zeggen: crossfit wordt steeds populairder. En dat het beoefenen van deze sport steeds […]

  Zumba, de dans van vandaag en morgen, is de nieuwste fitness work-out. Deze sport komt oorspronkelijk uit Colombia in Zuid Amerika. Het was voor het eerst geintroduceerd in Amerika in 1999. Het was gelijk een succes en heeft de rest van de wereld bij storm overgenomen. Er zijn nu meer dan 10 miljoen Zumba […]